Uruguaiana - Junho / Dezembro de 2006 - Ano VII - Nº 50

Editorial

As Palavras ...

Manoel Cesar Martins Ramos

Guardo em minhas lembranças dos bancos escolares, mais precisamente do Colégio Sant'Ana, esta frase que muito diz: "AS PALAVRAS COMOVEM, MAS OS EXEMPLOS ARRASTAM." E ela aflorou para este Editorial quando dias atrás um amigo falava-me de que os corredores, os atletas, na sua obstinação de aperfeiçoar o seu desempenho e performance, servem de exemplo para muitas pessoas, principalmente para aquelas que desejam iniciar uma atividade esportiva, sejam jovens ou adultos. Realmente, os exemplos ARRASTAM. Por isso devemos cultivar os bons exemplos. Assim tem sido o trabalho desenvolvido pela Associação dos Corredores de Rua de Uruguaiana - ACORU. Paulatinamente, ano a ano, vem incentivando o Atletismo, na modalidade Corridas de Rua, por meio de eventos esportivos que visam incentivar as pessoas a praticarem uma disciplina esportiva fácil de ser realizada e salutar, física e mentalmente. A ACORU está fazendo a sua parte, dando o exemplo. Um artigo, nesta edição, trata deste assunto, abordando o tema da Categoria Iniciantes que é a arrancada para quem quer começar a correr ou integrar-se a outras atividades como ciclismo, natação etc.

Temos a mencionar, ainda, o prêmio de Destaque 2006, da Categoria Pré-Mirim, conferido pela Federação de Atletismo do Estado do Rio Grande do Sul- FAERGS - ao nosso atleta Homar Orlov Taha, filho do conhecido Prof Nasser. Ele vem ganhando muitas competições estaduais nas distâncias de 200, 600 e 900 metros, sempre contando com o apoio de seus familiares. Este é um bom exemplo. Parabéns Homar!

Temos a certeza de que, em 2006, cumprimos com o nosso dever e atingimos os objetivos propostos com a realização do Circuito de Corridas de Rua, bem como, a 11ª Meia Maratona Internacional de Uruguaiana, que cresce ano a ano.

É com satisfação que temos boas notícias para 2007, ou seja, a proposta de um Circuito Regional de Corridas de Rua e mais a inclusão de uma prova de Cross Country no calendário da FAERGS. Melhor do que isso, só dois isso.

Um feliz Natal e um venturoso Ano Novo.

Vice-Presidente da Associação dos Corredores de Rua de Uruguaiana - ACORU

Categoria Iniciantes

Muitas pessoas, ao serem convidadas para as corridas de rua da ACORU, diziam que não participavam porque seu condicionamento físico não permitia que acompanhassem os outros corredores, estes sim, melhor preparados. Diziam, também, que ao ficarem para trás seriam vítimas das indesejáveis piadinhas, a famosa "flauta" ou "corneta". Sensível a este apelo, a ACORU criou a categoria especial chamada Iniciantes, com um percurso pequeno, ao redor de 2 km, destinada justamente às pessoas que caminham em nossas praças e ruas, freqüentam academias ou que se aventuram a uma corridinha. A idéia é reunir pessoas que tenham condições físicas parecidas, para que venham divertir-se e participar de uma competição sadia. Serve, também, para os atletas que saem da categoria Infantil, ao completar 15 anos. O objetivo é motivar os grupos familiar, social, empresarial e desportivo para que venham representar sua família, clube, empresa, academia etc.

O que se busca, na verdade, é criar um círculo virtuoso: a participação na corrida motiva um bom treinamento; o treinamento melhor permite uma corrida melhor; a corrida melhor cria as condições para o treinamento constante e, assim, sucessivamente. Para a saúde, o treinamento constante é o objetivo principal; a corrida é festa desportiva, é confraternização, é realização pessoal.

Estivemos na cidade de Crespo, na Argentina, e ficamos maravilhados com a participação do público na Corrida Aeróbica / Caminhada Familiar. Era uma verdadeira multidão que corria, trotava, caminhava, empurrava carrinhos de bebê. Enfim, uma festa para aquela linda e acolhedora cidade de 35 mil habitantes.

Aqui, na nossa Uruguaiana, apesar dos insistentes convites da ACORU, a categoria Iniciantes ainda não deslanchou. Tomara que, no futuro, isto venha a acontecer e tenhamos nossas ruas tomadas por alegres atletas, competindo consigo mesmos e procurando superar seus próprios limites.

Circuito de Corridas de Rua ACORU / 2006

Resultado Final

O Circuito de Corridas de Rua ACORU / 2006 chegou ao seu final. Foram disputadas 7 (sete) provas, de acordo com o calendário oficial:

1 - Rústica Abertura da Temporada - 19 de março (domingo);

2 - 11ª Meia Maratona Internacional de Uruguaiana - 07 de maio (domingo);

3 - VIII Rústica Internacional Dia da Artilharia - 10 de junho (sábado);

4 - Rústica Dia do Soldado - 20 de agosto (domingo);

5 - 3ª Rústica Verde e Amarela - 03 de setembro (domingo);

6 - Rústica Dia da Criança - 22 de outubro (domingo);

7 - Rústica Proclamação da República - 12 de novembro (domingo);

8 - Rústica Encerramento da Temporada - 09 de dezembro (sábado) - corrida festiva, noturna, para entrega da premiação do Circuito - não conta pontos para o Circuito.

Além das corridas previstas no calendário, foram realizadas as seguintes provas extra-circuito:

- 2ª Rústica Internacional da Mulher, em parceria com o Círculo Operário - 04 de março(sábado);

- Rústica 15 anos da LIESU, em parceria com a Liga Independente da Escolas de Samba de Uruguaiana - 04 de junho (domingo);

- 6ª Rústica de Santo Antônio, em parceria com a Associação de Moradores do Bairro Santo Antônio - 24 de junho (sábado);

- 1ª Meia Maratona de Revezamento de Uruguaiana - 06 de agosto (domingo).

Dentre todos os atletas que participaram do campeonato, 43 cumpriram todas as normas do regulamento e assim se classificaram em suas respectivas categorias:

Pré-Mirim Masculino - 06 a 08 anos

01. Djordany Pereira Ramos 087

02. Marcus Vinicius Baldez Fleitas 060

Pré-Mirim Feminino - 06 a 08 anos

01. Vitória Penteado dos Santos 135

02. Eveline Vitória Fechner Lacerda 130

03. Franceline Baldez Fleitas 094

Mirim Masculino - 09 a 11 anos

01. Eduardo Bitencourt 120

02. Marthyn Pereira Ramos 120

03. Claudiomiro Valença dos Santos Jr 090

04. Jean da Silva Carvalho 082

05. Ederson Soares Apestegui 050

Mirim Feminino - 09 a 11 anos

01. Ingrid Eduarda Rios Estrada 135

02. Maria Júlia da Silva Lima 125

03. Esther Janaína Soares Soares 093

04. Thaline Baldez Fleitas 070

Infantil Masculino - 12 a 14 anos

01. Homar Orlov Taha 115

02. Willian Lucas da Silva 081

03. Danrlei Veloso Rodrigues 048

Infantil Feminino - 12 a 14 anos

01. Gabriela Porto Miranda 145

02. Paula Rafaela Penteado dos Santos 099

03. Aline Baldez Fleitas 077

04. Paola Guimarães Chalme 050

Juvenil Masculino - 15 a 19 anos

01. Ricardo da Fonseca de Freitas 105

02. Lucas Ledur Rigo 065

03. Rodrigo de Menezes Barros 031

Masculino 20 a 24 anos

01. Francisco Filandro Salazar 112

02. Wanderley dos Santos Gonzalez 072

Masculino 25 a 29 anos

01. Lisandro Rodrigues Jara 065

02. Marcelo Alejandro Duarte 056

Masculino 30 a 34 anos

01. Adilson Félix Machado 094

02. Cedenir Rosa Apestegui 084

03. Carlos Alberto Alves Chaves 040

Masculino 35 a 39 anos

01. Eduardo Estrada 115

Masculino 40 a 44 anos

01. Diógenes Cezar Rodrigues 120

02. Deroci Meus Figueiredo 082

03. Burgo Phaim Lopes 063

Masculino 45 a 49 anos

01. Jorge Roberto Sudatti Carvalho 072

02. Nilson Alves de Jesus 067

03. Francisco Cabrera Alfaro 052

Masculino 50 a 54 anos

01. José Vicente Pereira Dias 082

Masculino 55 a 59 anos

01. Aldo Darcy Correa Moreira 100

Masculino 60 a 69 anos

01. João Fonseca Padilha 115

02. Antônio Eduardo Borin da Silva 068

Feminino 15 a 24 anos

01. Lediane Silva da Silva 112

A ACORU agradece o apoio recebido dos Órgãos Públicos: Prefeitura Municipal, 2ª Brigada de Cavalaria Mecanizada, Hospital de Guarnição de Uruguaiana, 1º Batalhão de Polícia em Área de Fronteira, Corpo de Bombeiros, Grupos Escoteiros 3 Fronteiras e Farroupilha, Liga da Defesa Nacional e UNIMED.

O nosso agradecimento, também a toda a imprensa (rádios, jornais, televisão) que sempre abriram suas portas para a divulgação de nossos eventos.

Um agradecimento muito especial à Prefeitura Municipal de Uruguaiana, Caixa Econômica Federal, CORSAN - Companhia Riograndense de Saneamento, CAUL - Cooperativa Agrícola Uruguaiana Ltda, Contagro - Representações, Associação Comercial e Industrial de Uruguaiana - ACIU, MerCon, G.R. Santini e Gama Motos.

A Criança e a Corrida

É indiscutível que tanto crianças quanto adultos necessitam de atividade física. A obesidade é uma doença e, portanto, deve ser prevenida como qualquer outra. A criança obesa apresenta maior risco de hipertensão, diabetes, colesterol elevado, problemas respiratórios e ortopédicos, durante a infância, além de um maior risco de doenças na fase adulta.

As crianças apresentam características próprias que devem ser observadas e respeitadas:

- freqüência cardíaca - uma criança de 10 a 12 anos pode chegar a 215 batimentos por minuto, isto porque o coração da criança é menor do que o de um adulto e, para bombear um grande volume de sangue, precisa bater mais rápido;

- ventilação - numa mesma intensidade de exercício, um adulto respira 40 vezes por minuto enquanto uma criança chega a 60 respirações;

- calor - as crianças produzem muito calor e transpiram pouco, fazendo com que a termorregulação em temperaturas elevadas seja ineficiente, aumentando a chance de sofrer hipertermia, podendo ocorrer tonturas, vômitos e desmaios. Por este motivo, durante o exercício no calor, as crianças devem usar roupas leves e claras que favoreçam a evaporação do suor, evitando-se as horas de temperatura mais elevada.

O treinamento das crianças deve ser leve e divertido. Se não for assim, elas logo se desinteressam pelo esporte e param completamente ou mudam de modalidade. É preciso observar que elas, em sua atividade diária de brincar, ir à escola etc já estão treinando. Portanto, o cuidado é de se evitar a sobrecarga.

A maioria das lesões das crianças é de sobrecarga e incluem fraturas de stress, tendinites e lesões nos joelhos. Por esta razão, deve-se evitar sua participação em provas de longa distância.

A conclusão é de que as crianças podem e devem fazer atividade física porém, de acordo com sua idade, aconselhando-se:

- de 06 a 10 anos - atividade desportiva de maneira recreativa, sem grandes obrigações e, sobretudo, sem cobranças por desempenho;

- de 11 a 14 anos - melhor fase para adquirir habilidade motora, sendo benéfica a prática de várias modalidades;

- de 15 a 18 anos - pode-se aumentar a carga de treinamento incluindo o trabalho de peso, já que a formação corporal está praticamente constituída e as concentrações hormonais são similares às de um adulto.

O importante é que se utilize o bom senso no treinamento das crianças, observando-se as recomendações publicadas no jornal "The Physician and Sports Medicine":

- 1 - tenha certeza de que seu filho sabe que se ganhar ou perder, você o amará de qualquer maneira e não ficará desapontado com a sua performance;

- 2 - seja realístico em relação às habilidades do seu filho;

- 3 - ajude seu filho a traçar objetivos realísticos;

- 4 - enfatize a melhora na performance e não a vitória;

- 5 - não projete o seu passado esportivo sobre seu filho;

- 6 - proporcione um ambiente saudável de treinamento e competição;

- 7 - controle as suas emoções durante a competição; não grite com outros atletas, técnicos e árbitros;

- 8 - seja um torcedor para o seu filho e para outras crianças;

- 9 - respeite o treinador do seu filho; comunique-se francamente; se você não concordar com a sua conduta, fale com ele;

- 10 - seja um modelo positivo para o seu filho, goste de esporte, trace os seus próprios objetivos.

Musculação para Corredores

Na corrida todos os músculos das pernas têm participação, embora alguns sejam mais exigidos que os outros. O treinamento constante, principalmente se a quilometragem for alta, produz desgaste nas articulações dos membros inferiores.

Para reduzir o desgaste produzido pelo trabalho físico é necessário um programa mínimo de musculação. Uma musculatura forte absorve o impacto do peso do corpo contra o solo, diminuindo os danos sobre o esqueleto. Mas, não só os desportistas necessitam da musculação. Todas as pessoas, ao redor dos 45 anos, começam a perder massa muscular em decorrência da própria idade, uma vez que nosso corpo sofre uma degeneração gradativa com o passar do tempo.

O programa deve buscar um aumento harmonioso da musculatura, fortalecendo os grupos musculares mais exigidos durante a corrida que são: glúteos, posteriores da coxa, quadríceps (parte anterior da coxa) e gastrocnêmios (batata da perna).

Para conseguir bons resultados, o indicado é que se busque um Profissional de Educação Física, devidamente habilitado e registrado no respectivo Conselho.

Notícias da ACORU

Fundação da Associação Uruguaianense de Ciclismo No dia 19 agosto foi fundada a Associação Uruguaianense de Ciclismo, entidade que tem por finalidade congregar os ciclistas de nossa cidade, realizando competições, passeios e outras atividades.

A criação da entidade era um antigo anseio dos desportistas do pedal que se ressentiam da necessidade de uma representação que pudesse agrupar os ciclistas e simpatizantes.

A reunião de fundação foi realizada na sala da ACORU, no Colégio Metodista União, sendo presidida pelo Dr. João Sidnei Duarte Machado e secretariada pela Dra. Liziane Savedra, contando com o apoio do Vice-Presidente da ACORU Manoel Cesar Martins Ramos.

Por unanimidade foi eleita a primeira diretoria que conta com os seguintes cargos:

- Presidente: Márcio William Carvalho Figueira;

- Vice-Presidente: Luis Benhur da Silva Chaves;

- Secretário: Luis Jacinto Sencever Suares;

- Presidente do Conselho Fiscal: Dr João Sidnei Duarte Machado;

- Diretor do Departamento Técnico: Artur Saucedo;

- Diretor Financeiro: Alváro Idiarte;

- Diretor Social: Manoel César Martins Ramos.

Participaram da fundação da entidade os ciclistas Jorge Amaral Muhamad, Alberto Conrad e Dra. Liziane Savedra.

ACORU Ataca em Duas Frentes

No último fim-de-semana (02 e 03 de dezembro), a Associação dos Corredores de Rua de Uruguaiana - ACORU - realizou jornada dupla e internacional.

No sábado, os atletas João Fonseca Padilha, Jorge Roberto Sudatti Carvalho e Selmar Salles Teixeira representaram a ACORU na cidade de Crespo, Província de Entre Ríos, República Argentina, participando da IX Maratón Internacional Ciudad de Crespo, na distância de 10 km. Na categoria 60 / 64 anos, Padilha classificou-se em 2º lugar e Selmar foi 5º na categoria 55 / 59 anos.

No domingo, os atletas Aldo Darcy Correa Moreira, Diógenes Cezar Rodrigues, José Roberto Falcão Fleitas e Lediane Silva da Silva participaram da Etapa Final do Circuito SESC de Minimaratona, realizado em Porto Alegre, onde os corredores que se classificaram ao longo das oito etapas realizadas foram reunidos na final estadual. A corrida, na distância de 10 km, apresentou Aldo como campeão na categoria Comerciário 55 / 59 anos, Diogénes em 5º na categoria Comerciário 40 / .44 anos e Lediane em 3º no Juvenil Feminino.

Dicas da ACORU

Cuidado com o Calor

O verão está chegando. Com a chegada do calor e a proximidade da temporada de veraneio, as pessoas retomam os exercícios físicos suspensos no inverno.

Os objetivos principais são a melhora do estado físico e o aprimoramento da silhueta, indispensáveis para obter sucesso na estação que se inicia.

Também se busca o bronzeamento da pele, eliminando a brancura imposta pelos meses de inverno.

Como regra geral, podemos dizer que os exercícios são sempre benéficos à saúde. Contudo, alguns cuidados devem ser tomados para evitar lesões, queimaduras da pele etc.

Siga as dicas práticas dadas pela ACORU:

- assegure-se de que seu estado físico atual comporta um programa de treinamento; na dúvida, procure aconselhamento médico;

- faça um treinamento compatível com as suas condições, buscando a orientação de um Profissional de Educação Física;

- jamais faça exercício de força por conta própria; para este fim existem as academias;

- procure treinar em horários de temperatura amena, no início da manhã ou final da tarde;

- beba água em pequenas quantidades ao longo do dia, evitando tomá-la durante as refeições ou logo após;

- a caminhada deve ser feita numa passada larga, evitando conversar durante a sua realização ou ficar ouvindo os famosos radinhos, porque prejudicam a respiração e tiram a concentração;

- para correr, procure pisos mais macios como terra ou grama;

- use roupas leves, claras e folgadas para permitir a ventilação do corpo;

- use um tênis confortável e com bom amortecimento; seus pés e seus joelhos agradecerão.